przed po

owoce po treningu..hmm pierwsze slysze ;] psonic posilek potrengowy powienien zawierac duzo wegli i bialka ,w tym przypadku mozesz wymieszac ten twarog z ryzem jak ci bedzie za ciezko przed snem to polecam gainerka jakiegos

[...] p70 muscletech. od wujka ze stanow. i mowil mi zeby stosowac tego anatora co drugi dzien. czyli w dzien treningowy bezsposrednio po treningu. a te nitro biore z zaleceniami czyli dt rano na czczo. przed trengiem . a dnt rano i 5 godzin pozniej. plus popijam sobie fitmax active mass . dobrze bedzie jesl tak polacze te suple? help

[...] czy karate nie zgubic za duzo miesni ale przy tym nieobtluscic sie za bardzo? :> Czy moze byc litorsal, czy musi byc carbo? :> Czy przeszkadza nowy nawyk robienia 50 pompek przed snem codziennie? Odpuscic?:> Niestety nie jestem w stanie przestrzegac dokladnej odmierzonej diety, czesto niektore produkty bede musial zastepowac, dlatego prosze o [...]

[...] Klatka: Wyciskanie plaskie 12 10 8 progr wyciskanie skosne 12 10 progr rozpietki 3x12 Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 4x12 Biceps: Uginanie 4x10-12 sobota: Nogi: Wspiecia na lydki 4x18-15 przysiady 2x12 Plecy MC 4x12 Podciaganie w opadzie 2x12 Triceps: wyciskanie w waskim [...]

[...] w szkole: jablko/banan + kanapki Kanapki z czym ?? Daj warzywa , twaróg lub inne źródło białka i tłuszcz Obiad czesto o 16: co dodac? zazwyczaj miesko i/lub zupka Jak to nie przed traningiem to warzywa , tłuszcz.Węglowodany złożone.Lepiej jakbyś nie polegał na tym "co mama ugoptuje" ..ja swoją namówiłem na obiady z okreslonych [...]

[...] po lesie jest wypasiony, w lecie robię dosyć często, choć i tak wole spokojną przejażdżkę po lasach no a teraz trzeba kupić stacjonarny bo sie zima zbliża i rowerykiem nihuhu No dziś mnie czeka trening barów i biców + brzuch lubię ten dzień treningowy (najlżejszy) i świetnie wkomponowany w tydzień treningowy bo po plecach i przed nogami

bcaa to suplement, który najbardziej sprawdza się w porze okołotreningowej bierz 5-10g przed i po treningu napisałem przedział, bo nie wiem ile masz tego. btw: a jaki masz cel, że zakupiłeś bcaa?

dobra to bierz z 7 kapsów przed i po treningu. możesz w jednej porcji łączyć kre i bcaa.Ale po treningu jeśli bierzesz bcaa to zrob potem odstęp ok.20min od odżywki typu gainer/bulk/białko (jeśli tak masz w planie). a jaki masz staż? teraz zobaczyłem, że w sumie młody jeszcze jesteś.

moj staż to 12 miesiecy (z małymi przerwami z powodu kontuzji), "7 kaps przed i po treningu" tzn 7 przed i 7 po treningu czy razem 7? pytanie moze glupie ale nie lubie nieporozumien :)

7 przed i 7 po

post znalazlem przez wyszukiwarke przed zalozeniem tego i czytalem. znam te produkty - tzn zbrylajace sie. mialem dokladnie ten sma problem z creafucion ze nie moglem bo z puszki wydobyc.Bylo twarde i byla to jedna bryla ktora po rozkruszeniu stala sie sypka. Tu jednak jest nieco inny problem bo tego nie mozna rozkruszyc poddaje sie jak [...]

[...] popatrzcie teraz na rozpiske jaka wymodzilem %)! w kolejnosci ilosc produktu w g, bialko, tluscz, ww, kcal Dlaczemu tak? 5 posilek po treingowy stad tyle ww 3 posilek przed treningowy gainbolic zaraz po treningu, ale wliczylem w calosc Latwo lapie tluszcz wieksza podaz bialka bedzie mi zapewniac jakis tam dobry metabolizm po za tym [...]

[...] Oliwa 5g w sumie 45g b, 20t, 83ww, 694kcal Ryz bialy 100g Kurak 150g Oliwa 20g papryka czerwona 100g ww sumie: 40b, 23t, 80ww, 693kcal po treningu gainbolic 50g po treningowy posilek: grahamki 160g szynka z indora 20g besxtreme (bulk) 70g w sumie: 44b, 6t, 107ww, kcal 693 przed snem twarog 200g oliwa 20g w sumie: 40b, 21t, 7ww, 374kcal dobrze %)?

[...] Ale chwaląc Artura wcale nie miałem na myśli tego, że całe życie chcę być numerem dwa w reprezentacji. Mogę bronić choćby od zaraz i mam nadzieję, że już na zgrupowaniu przed spotkaniem z Kazachstanem trener będzie miał ból głowy, na którego z nas postawić. A jak stanę się podstawowym bramkarzem mistrza Anglii, Łukasz Fabiański wywalczy [...]

[...] zostawić sobie coś na później. Dokladnie. A pozatym jeden temat, to spoistość i te same kryteria wybory. Jako że nie chciałbym sam z Kaskiem tego rozstrzygać, na tydzień przed zakończeniem konkursu podwiesilibyśmy sondę i użytkownicy sami wybraliby najlepsze opracowanie. I tu wlasnie rodzi sie moim zdaniem dosyc istotna kwestia a wlasciwie [...]

[...] ilości pieczywa, możesz w to miejsce dać makaron/ryż/kaszę szynka z indora 20g/pierś z kurczaka besxtreme (bulk) 70g/daj go po treningu w sumie: 44b, 6t, 107ww, kcal 693 przed snem twarog 200g oliwa 20g Ok w sumie: 40b, 21t, 7ww, 374kcal Po pierwsze w diecie wogole nie ma warzyw co jej dużym bledem Proporcje tłuszczy również kuleją W [...]

To moja propozycja Płatki owsiane Jaja kurze Orzechy włoskie Bulki grahami Tunczyk Masło Warzywa Ryz brązowy Kurak Oliwa papryka czerwona po treningu gainbolic 50g + bulk po treningowy posilek: kasza gryczana pierś z kurczaka oliwa warzywa przed snem twarog Może skorzystasz

[...] jeżeli wolicie można zrobić 2 miejsca premiowane po 200 i po 100zł. Faktycznie lepszym pomysłem będzie przesyłanie prac np do mnie. Potem moglibyśmy z Kaskiem np na tydzień przed końcem konkursu wlepić prace w jednym poście z zaznaczeniem, że ich kolejność odzwierciedla naszą ocenę ich merytorycznej jakości. Co do ilości kont, już nie raz tak [...]

[...] wrzuć trening barków, a w pozostale 2 dni zrób albo klatka+triceps plecy+biceps albo klatka+bic plecy+tric polecam pierwszą opcję, ale jak uważasz stojąc sztanga wyciskana przed siebie siedząc opuszczam plecy pod kątem ok. 45stopni i podnoszę hantle(?) nie mam pojęcie jak te ćwiczenia wyglądają, tzn to pierwsze to moze zamiast ruchu poziomego [...]

[...] 2. Martwy ciąg: 20/12/10/8/10/12. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie: 20/12/10/8/10/12. 4. Ściąganie drążka/podciąganie (wąsko): 12/12/12/12. 5. Ściąganie drążka/podciąganie przed głową/za głową: 12/12/12/12. 6. Wspięcia na maszynie: 12/12/12/12. Środa: KLATKA + BIC&TRIC 1. Wycisk.płaska,sztanga (szeroko): 20/12/10/8/10/12. 2. [...]